Experto asegura que tomar gaseosa helada en verano contribuye a la deshidratación

Bebidas-gaseosas-heladas-en-veranoPeriodismoPerú.com 23/12/2013.- Según el nutricionista del Instituto Nacional de Salud (INS), César Domínguez, beber una gaseosa helada aumenta la producción de orina y contribuye a la deshidratación. El experto dio consejos para tener una visa saludable durante la estación veraniega.

“Nuestro organismo debe liberar agua para diluir la bebida gaseosa altamente concentrada e igualar dicha concentración al plasma sanguíneo (isotónico)”, indicó.

La gaseosa contiene azúcar, cafeína y otros aditivos, que consumidos en exceso contribuye con el sobrepeso, la aparición de caries y otros males asociados. Un vaso de 250 ml tiene 6 cucharaditas de azúcar aproximadamente.

Si el calor es agobiante, Domínguez recomienda tomar agua; al día un promedio de 2.2 litros (7-8 vasos) en el caso de las mujeres, y al menos 3 litros para los varones (9-10 vasos).

“En el hombre el agua representa el 60% de su peso corporal, mientras que en la mujer entre el 50 a 55% debido a que posee una mayor proporción de grasa corporal”, refirió.

El nutricionista expresó, además, que una alimentación sana lo constituye tomar líquidos, junto al ejercicio físico.

“No debemos esperar a sentir sed para tomar agua, la boca seca ya es síntoma de deshidratación y el instinto de beber se pierde con la deshidratación progresiva. Por ello, no hay que confiar en la sed y conviene beber como mínimo aprox. entre 8 a 10 vasos a lo largo del día, esto variará según la actividad rutinaria de cada persona, edad, consumo excesivo de proteínas”, detalló.